Κείμενο και εικονογράφηση του βιβλίου: Μαρίνα Γιώτη

Εκδόσεις: διόπτρα

Ο Γέτι είναι ο φανταστικός φίλος ενός αγοριού. Το ακολουθεί σε όλες τις δραστηριότητες και μπορεί να πει μόνο μια λέξη! Τη λέξη ΑΚΟΜΗ. Σιγά σιγά το αγόρι ανακαλύπτει πως αυτή η λέξη έχει την ικανότητα να μεταμορφώσει τη ζωή του καθώς όταν τη χρησιμοποιεί, ο ίδιος του προσπαθεί, το μυαλό του δυναμώνει και στο τέλος τα καταφέρνει.

Το βιβλίο εμπνέεται από τη θεωρία Growth Vs Fixed Mindset η οποία βασίζεται στις έρευνες της ψυχολόγου Carol Dweck. Στο βιβλίο της Mindset: The New Psychology of Success, μας μιλάει για δύο είδη νοοτροπίας: τη σταθερή νοοτροπία (fixed mindset)  και τη νοοτροπία ανάπτυξης (growth mindset).

Ποιες είναι οι συνέπειες της σκέψης ότι η νοημοσύνη, η προσωπικότητα και οι σκέψεις είναι κάτι σταθερό σε αντίθεση με κάτι που μπορεί να αναπτυχθεί;

Κατά τη σταθερή νοοτροπία (fixed mindset) οι ικανότητες των παιδιών θεωρούνται αμετάβλητες και αυτό οδηγεί σε μια τάση να αποφεύγουν τις προκλήσεις και να τα παρατάνε εύκολα στα εμπόδια. Η έννοια της προσπάθειας δε βρίσκεται στο επίκεντρο, ενώ τα ταλέντα και η “εξυπνάδα” θεωρούνται σαν κάτι που κληρονομήθηκαν και δεν μπορούν να αλλάξουν. Η επιβράβευση θεωρείται επισφράγιση της έμφυτης νοημοσύνης τους, ενώ η αποφυγή της αποτυχίας και το κυνήγι της επιτυχίας είναι ένας τρόπος να μείνουν ασφαλείς στη ζώνη άνεσης (comfort zone). Η κριτική δε λαμβάνεται υπόψη και η επιτυχία των άλλων θεωρείται απειλή. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να σταθεροποιηθούν νωρίς και να επιτύχουν λιγότερα από το πλήρες δυναμικό τους.

Σύμφωνα με τη νοοτροπία ανάπτυξης (growth mindset) η νοημοσύνη και οι ικανότητες των παιδιών μπορούν να αναπτυχθούν και αυτό οδηγεί σε μια επιθυμία να μαθαίνουν, ν’ αγκαλιάζουν τις προκλήσεις και να εξακολουθούν να υφίστανται ενόψει των αποτυχιών. Η συνεχής προσπάθεια, αφοσίωση και πρακτική εξάσκηση είναι μέρος αυτής της νοοτροπίας ενώ υπάρχει δεκτικότητα στην κριτική, η οποία χρησιμοποιείται εποικοδομητικά. Τα παιδιά βρίσκουν μαθήματα και έμπνευση στην επιτυχία των άλλων. Σαν αποτέλεσμα, φτάνουν σε ολοένα και υψηλότερα επίπεδα επίτευξης. Όλα αυτά τους δίνουν μια μεγαλύτερη αίσθηση ελεύθερης βούλησης, βγαίνοντας έξω από το οικείο και βαδίζοντας στο καινούργιο, στο άγνωστο γι’αυτά, ακόμη.

Σε μια ομιλία της στο Tedx, η ψυχολόγος Carol Dweck αναφέρεται σε ένα γυμνάσιο στο Σικάγο όπου οι μαθητές έπρεπε να περάσουν ένα συγκεκριμένο αριθμό μαθημάτων για να αποφοιτησουν, και στην περίπτωση που δεν περνούσαν ένα μάθημα, έπαιρναν το βαθμό “Όχι ακόμα”. Μία τέτοια αξιολόγηση δείχνει σαφώς ότι είναι σε μια καμπύλη μάθησης, σε μια εξέλιξη, δίνοντάς τους ένα μονοπάτι για το μέλλον..

Όλοι εμείς οι ενήλικες εκπαιδευτικοί, γονείς και όχι μόνο, καλούμαστε να επαινούμε όχι μόνο τη νοημοσύνη και το ταλέντο, αλλά τη διαδικασία στην οποία συμμετέχουν τα παιδιά: την προσπάθειά τους, την εστίασή τους, την επιμονή και τη βελτίωσή τους. Αυτός ο έπαινος διαδικασίας δημιουργεί  παιδιά που είναι ανθεκτικά και συνεχίζουν ν’ανακαλύπτουν νέους κόσμους παρόλες τις προκλήσεις που συναντούν.

Senior Partner at Brain Up Business Consultants

Corporate & Life – NLP Coach, Marte Meo Practitioner, Counselling Psychology 

Τι αφορά το σημερινό «ταξίδι»; Θα μπορούσα να σας γράψω ίσως τα ένα από τα πιο «δημοφιλή» αιτήματα για όλους όσους επιθυμούν να πετύχουν αλλαγές στη ζωή τους. Πιο συγκεκριμένα, τη χρήση του νοήματος στην εργασία μας, στην προσωπική και οικογενειακή ζωή καθώς και στις κοινωνικές μας σχέσεις. Ας ορίσω το πλαίσιο που δεν είναι άλλο πέρα από το «Σκοπό» μας.

Έχετε αναρωτηθεί ποια είναι τα συστατικά της «κόλλας» που ενώνουν τα όνειρά σας με την απαιτητική και γεμάτη προκλήσεις καθημερινότητά σας; 

Ας σταθούμε λιγάκι στα ακόλουθα: 

Πιο συγκεκριμένα τι σημαίνει για εσάς η δέσμευση ή η παραμονή σε μια εργασία ή και σε μια σχέση; Έχετε αναλογιστεί τι είναι αυτό που ανάβει το εσωτερικό σας φυτίλι, ώστε να παίρνετε απόλαυση;  Παίρνετε απόλαυση στις σχέσεις και στις συνεργασίες σας ή μήπως όχι; Από την άλλη έχετε αξιολογήσει τους ρόλους που καθημερινά υποστηρίζετε και τι πραγματικά σας συνδέει με αυτούς; Για παράδειγμα πώς αυτοί οι ρόλοι συμβάλλουν στο να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας;  Όσον αφορά τις στρατηγικές της αυτορρύθμισής σας, πόσο πραγματικά σας ωφελούν; Δηλαδή, πόσο καλά σας θωρακίζουν, προκειμένου να αισθάνεστε ότι ορίζετε τον εαυτό σας;  

Αν σε όλα τα παραπάνω έχετε δώσει απαντήσεις που σας ευχαριστούν, τότε δεν έχετε λόγο να προχωρήσετε παρακάτω. Κρατήστε μόνο τις ευχές μου για ένα Καλοτάξιδο 2021!

Η αλήθεια είναι πως η πανδημία, ενίσχυσε την ανάγκη να πιαστούμε από κάτι μεγαλύτερο. Να στηριχτούμε στα πέρα από τα προφανή. Να αναζητήσουμε ακόμη πιο σπουδαίους «προορισμούς». Να ακούσουμε με την καρδιά μας -μιας και μόνο έτσι ακούμε καλά- τις ανάγκες μας και να δώσουμε σε αυτές ένα αλλιώτικο νόημα. Ποια είναι λοιπόν η συμβολή ενός σκοπού στη ζωή μας; 

Πέρα από τις όποιες επίσημες ή και ανεπίσημες έρευνες, πέρα από τη στατιστική που μας παρέχει το προβάδισμα να κατανοήσουμε ή και να προβλέψουμε τις επερχόμενες τάσεις, η αλήθεια είναι πως και η προσωπική μας εμπειρία, αρκεί για να μας φανερώσει αλήθειες. Αλήθειες που διαπραγματευόμαστε καθημερινά στη σχέση που διατηρούμε με τον εαυτό μας και με τους άλλους. 

Αρκετοί άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που αγαπούν. Άλλοι γιατί φοβούνται και άλλοι γιατί δεν έχουν ανακαλύψει τι πραγματικά αγαπούν. Ας σταθούμε στον επιχειρησιακό κόσμο. Στην ερώτηση «Πώς και διάλεξες αυτή την εργασία»,  η εμπειρία μου σε αρκετές περιπτώσεις, έχει ως εξής. Διαπιστώνω πως συγχρονίζεται το βλέμμα των ατόμων που βρίσκονται απέναντί μου με τη συχνότητα που εκπέμπει προβληματισμό. Υπάρχουν και ορισμένοι που καταλήγουν να απαντήσουν στο «πώς» κάνουν αυτό που κάνουν και όχι στο «γιατί» το επέλεξαν ως επάγγελμα.  

Όταν άλλοτε ρωτώ, στελέχη (από διαφορετικές αγορές και βιομηχανίες) να μου περιγράψουν το αντικείμενο της εργασίας τους, διαπιστώνω πως πνίγονται στις ίδιες τους τις απαντήσεις. Οι περιγραφές τους, αφορούν τις πολύωρες συναντήσεις τους, τις σκληρές διαπραγματεύσεις στην καθημερινότητά τους, τη διαχείριση της ομάδας τους και συνήθως καταλήγουν να μιλήσουν για τον τίτλο που αναφέρει η επαγγελματική τους κάρτα. Αλήθεια μόνο αυτό είμαστε; Ένας τίτλος σε μια κάρτα; Μια ιδιότητα σκέτη όπως φίλος, σύντροφος, εργαζόμενος, συνεργάτης κλπ;  Όχι, μην το δεχτείτε αυτό για εσάς, είσαστε κάτι πολύ περισσότερο.

Όλοι έχουν ένα σκοπό και ο δικός σας σκοπός, η δική σας αποστολή, είναι το μεγάλο σας «ΓΙΑΤΙ». Είναι ο λόγος που όλοι οι υπόλοιποι στόχοι αποκτούν νόημα, καθώς είναι άμεσα συνδεδεμένοι μαζί σας. Ο σκοπός μας είναι ο λόγος που ξυπνάμε το πρωί, προτού χτυπήσει το ξυπνητήρι.  Έστω ότι η ζωή είναι ένα παιχνίδι.  Εάν δεν ξέρει κάποιος το σκοπό του παιχνιδιού, δεν μπορεί να νικήσει. Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη. Δεν μπορεί να το ευχαριστηθεί. Νόημα βρίσκει κανείς στη ζωή -εργασιακή, προσωπική, οικογενειακή- μόνο όταν έχει βρει το νόημα της ζωής του. 

Όταν κάνουμε αυτό που αγαπάμε, κερδίζουμε στο παιχνίδι που λέγεται ζωή. Το μόνο που μας απομένει μετά είναι να συντηρήσουμε το σκορ και οι όποιες αγωνίες μας περιορίζονται στο να μην τελειώσει. Κάθε φορά που παίζουμε το αγαπημένο μας παιχνίδι, στενοχωριόμαστε που τελείωσε ακόμη και όταν είμαστε εμείς αυτοί που κερδίζουμε. Ο σκοπός μας είναι το ύψιστο νόημα, για αυτό ανακαλύψτε τον ή αποφασίστε τον. Να θυμάστε πως, από τη στιγμή που ο σκοπός σας ξεκινά και υλοποιείται, παύει να είναι μόνο δικός σας. Ανήκει και σε εκείνους που τον συνδημιουργούν μαζί σας. 

Βρείτε την «πυξίδα» σας και ακολουθήστε  το στόχο σας. Η πυξίδα μας δείχνει την κατεύθυνση. Μας προτρέπει όχι απαραίτητα να φτάσουμε κάπου αλλά να συνεχίσουμε να προχωράμε, ακόμη και όταν χάνουμε! Ήρθαμε σε αυτό τον κόσμο για να εκπληρώσουμε το σκοπό μας. Στο «ταξίδι» μας, αξίζει να προοδεύουμε, να δίνουμε, να παίρνουμε και να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο! Αποδυναμώστε τους φόβους σας με τα όνειρά σας. Καμία δικαιολογία δεν ευσταθεί στο δικαστήριο της ζωής. Για αυτό γράψτε τη δική σας ιστορία.  Αφήστε το μελάνι να ποτίσει το βιβλίο σας με εικόνες ικανοποίησης και χαράς.  

Ένας σύντομος χάρτης, για την ανακάλυψη του σκοπού σας: 

1. Σκεφτείτε τι θέλετε να δημιουργήσετε για εσάς, την οικογένειά σας, την κοινωνία σας, τον κόσμο, την εργασία σας.
2. Πότε νιώσατε να παίρνετε πραγματική ευχαρίστηση σε καθέναν από αυτούς τους τομείς;
3. Τι είναι αυτό που σας ωθεί στο να δίνετε τον καλύτερό σας εαυτό; 
4. Εντοπίστε 3 έως 5 δυνατές στιγμές από το παρελθόν σας. Στιγμές που αισθανθήκατε ότι αναλάβατε και φέρατε εις πέρας κάτι μεγαλύτερο από αυτό που σας αναλογούσε. Κάτι που για εσάς είχε ιδιαίτερο νόημα. Αναλογιστείτε πώς μπορεί να συνδέεστε με αυτή σας την εμπειρία.

Στους νέους μήνες που έρχονται σας εύχομαι να εντοπίσετε το σκοπό σας και να απολαύσετε την διαδρομή προς αυτόν. Ας είναι για εσάς η νέα χρονιά, που το «ΤΙ» σας και το «ΓΙΑΤΙ» σας, βρίσκουν τον τρόπο να υλοποιηθούν! Καλοτάξιδο το 2021! 

Personal blog: www.kalotaxido..gr

 www.brainup.gr 

Email: Katerina.moschou@brainup.gr

Tel.: (+30) 695 999 6813

Adress: 64, I. Apostolopoulou, 152 31, Chalandri

Senior Partner at Brain Up Business Consultants

Corporate & Life – NLP Coach, Marte Meo Practitioner, Counselling Psychology 

Μια αλήθεια που ζει ανάμεσα μας και λέγεται άγχος. 

Αμέτρητα βιβλία αυτοβοήθειας καθώς και αρκετά διαδικτυακά σάιτ που προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών αντιμετώπισής του. Αρκεί και μόνο να πληκτρολογήσει κανείς στο google  την «αντιμετώπιση κρίσεων πανικού» για να διαπιστώσει πάνω από 37.000 αποτελέσματα. 

Εσάς, σας έχει απασχολήσει; 

 Λίγα λόγια για το άγχος. 

Τόσο το άγχος, όσο και το αδερφάκι του ο πανικός, γεννιούνται από τον φόβο. Ο φόβος είναι από τους αρχαιότερους αμυντικούς μηχανισμούς για την επιβίωσή μας και, μας στηρίζει να αποφεύγουμε επικίνδυνες καταστάσεις ή ακόμη και να αναπτύσσουμε προ δραστικές συμπεριφορές έναντι αυτών. 

Το άγχος ορίζεται ως ένα συναίσθημα δυσφορίας, αγωνίας και ανησυχίας για κάποιο επικείμενο γεγονός, με αβέβαιη έκβαση. Εμφανίζεται κάθε φορά που ο εγκέφαλός μας δεν διαθέτει αρκετές πληροφορίες, ώστε να προβλέψει το μετά, το μέλλον και το παρακάτω.  Αυτή επομένως η αβεβαιότητα, είναι εύκολο να γεννήσει ιστορίες φόβου, μιας και το μυαλό επεξεργάζεται διάφορα σενάρια για το τι επρόκειτο στο μέλλον να συμβεί. 

Το άγχος, όπως άλλωστε όλα τα συναισθήματα, είναι μεταδοτικό. Έτσι λοιπόν, μπορεί να προκύψει μια «κοινωνική μόλυνση» εύκολα και μάλιστα ως εξής: Το δικό μας άγχος να μεταφερθεί σε κάποιον άλλο καθώς και το αντίστροφο. Είναι εύκολο να συμβεί αυτό. Πώς; Ένα απλό παράδειγμα από την καθημερινότητα μας: Τα άσχημα νέα των τηλεοπτικών δελτίων,  δυσάρεστες ειδήσεις κλπ., που διακινούνται με γρήγορους ρυθμούς και «σπέρνουν τον πανικό».

Λίγα λόγια για την εμφάνιση του άγχους 

Όταν αδυνατούμε να ελέγχουμε το άγχος μας τότε μας κάνει την επίσκεψή του, το ξαδερφάκι του ο πανικός και συχνά αναπτύσσουμε υπερβολικές ή και ακραίες συμπεριφορές. Έχοντας επηρεαστεί για τα καλά από την αβεβαιότητα και τον φόβο για του τι θα γίνει μετά, ο διακόπτης της λογικής πέφτει! 

Στο σημείο αυτό,  εσείς τι σκέψεις κάνετε; Τι λέτε στον εαυτό σας; Μπορούμε να διαχειριστούμε τον πανικό; 

Υπάρχουν επιλογές; 

Φυσικά και υπάρχουν! Μπορούμε να σπάσουμε αυτό τον κύκλο, συνειδητοποιώντας τα εξής:  Για αρχή και, η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε ότι ο πανικός μας χτύπησε την πόρτα. Αμέσως μετά, να παρατηρήσουμε σε τι βαθμό μας έχει επηρεάσει και τι είδους συμπεριφορές, δράσεις αναπτύσσουμε. Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα, στηρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα, ώστε να αξιολογήσει εάν η συγκεκριμένη συμπεριφορά μας βοηθά να επιβιώσουμε ή εάν μας οδηγεί προς την αντίθετη κατεύθυνση. 

Αποκτώντας επίγνωση για το πόσο αντιπαραγωγικό είναι το άγχος όταν κάνει την εμφάνισή του στη ζωή μας καθώς και πόσο επιβλαβείς είναι οι συνέπειές του,  τότε μπορούμε να λάβουμε συνειδητές αποφάσεις. Μπορούμε να επιλέξουμε να εστιάσουμε στα θετικά και όχι στα αρνητικά. Για παράδειγμα, όσο περισσότερο επιλέγουμε να μοιραζόμαστε στο κλείσιμο της ημέρας τι πήγε καλά και τι μας άρεσε, θα παίρνουμε όλο και μεγαλύτερη απόσταση από αγχωτικές καταστάσεις και εμπειρίες. Το  μυαλό μας έτσι, εκπαιδεύεται και αναπτύσσει αυτόματες αντιδράσεις στο να κινείται προς τα «θετικά» συναισθήματα, μόνο και μόνο γιατί έτσι αισθανόμαστε καλύτερα.  

Να ξεκαθαρίσω στο σημείο αυτό, πως η εύκολη λύση δεν είναι να σκεφτόμαστε μόνο τα ευχάριστα και να «κουκουλώνουμε» το πρόβλημα! 

Ας είναι όμως αυτή μια θετική αρχή, που θα μας ενδυναμώσει και θα μας δώσει τους κατάλληλους «πόρους» δύναμης, ώστε να διερευνήσουμε τις αιτίες στην προσωπικότητά μας ή και στο περιβάλλον μας που ευθύνονται για τη δημιουργία του άγχους. 

Είμαι στη διάθεση σας και μπορείτε να μου στείλετε τα σχόλιά σας, τις παρατηρήσεις σας εάν κάτι από τα παραπάνω σας φάνηκαν χρήσιμα ή σας ενέπνευσαν για μια αλλαγή. 

Σας αποχαιρετώ, θυμίζοντάς σας πως το άγχος, θα είναι τόσο επιζήμιο, όσο εμείς θα του επιτρέψουμε να υπάρχει στη ζωή μας. 

Katerina Moschou

Senior Partner at Brain Up Business Consultants 

Corporate & Life-NLP Coach, 

Practitioner Marte Meo,

Σύμβουλος Μεθοδολογίας Belbin

Διπλωματούχος Συμβουλευτικής Ψυχολογίας

64, I. Apostolopoulou  str. 152 31, Chalandri
Tel.: (+30) 213.08.87.910
Mobile: (+30) 695.99.96.813
Email address: katerina.moschou@brainup.gr
Personal Blog: https://www.kalotaxido.gr/

https://www.brainup.gr/

Main Home