Η επιστροφή των παιδιών στο σχολείο έπειτα από μεγάλο διάστημα από τον εγκλεισμό λόγω της πανδημίας είναι αχαρτογράφητη περιοχή και τουλάχιστον ανησυχητική για πολλές οικογένειες.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε καλύτερα το παιδί σας για την επανεκκίνηση του σχολείου:

Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς

Εάν νιώθετε ότι η επιστροφή στο σχολείο είναι ένα θετικό γεγονός, το ίδιο θα κάνει και το παιδί σας. Η επιστροφή στο σχολείο συνήθως σημαίνει ότι πέφτεις σε μια οικεία ρουτίνα. Ωστόσο, τώρα όλα είναι διαφορετικά με τους νέους κανόνες με τους οποίους χρειάζεται να πορευτούν παιδιά και ενήλικες. Εάν το παιδί σας είναι νευρικό να επιστρέψει, επικοινωνήστε με ήρεμες λέξεις και ενέργειες εξηγώντας του ότι είναι ασφαλές. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές του για ομαλή μετάβαση. Προετοιμάστε το παιδί σας με πληροφορίες πριν από την έναρξη. Διαβεβαιώστε τους ότι είναι εντάξει εάν ξεχάσουν κάποιον νέο κανόνα που συνδέεται με τον Covid, καθώς χρειάζεται χρόνος για να μάθει κάτι νέο.

Δώστε έμφαση σε  ό,τι μπορείτε να προβλέψετε και αποδεχτείτε ό,τι δεν μπορείτε

Η συνέπεια και η δομή δημιουργούν μια αίσθηση ασφάλειας για τα παιδιά. Δημιουργήστε προβλεψιμότητα τηρώντας ένα πρόγραμμα. Η διατήρηση σταθερών ορίων, ιδίως γύρω από τις καθημερινές ρουτίνες του παιδιού, όπως για παράδειγμα τον ύπνο ή τη χρήση των τεχνολογικών μέσων, ενισχύει τη σηματοδότηση της προβλεψιμότητας. Ο κόσμος έξω μπορεί να αλλάξει. Μπορεί να υπάρξει και επόμενη πιθανή ‘καραντίνα’. Κουβεντιάστε για αυτό το ενδεχόμενο ως ενόχληση παρά ως καταστροφή. Χρησιμοποιήστε γνωστά περιβάλλοντα για να εξηγήσετε αυτά τα άγνωστα γεγονότα. Πάντα να απαντάτε στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια, διαφορετικά κινδυνεύετε να χάσετε την εμπιστοσύνη του παιδιού σας και να αισθανθεί αβεβαιότητα. Είναι εντάξει να πείτε ότι δεν γνωρίζετε την απάντηση.

Υποστηρίξτε το παιδί σας για να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες του

Οι περίοδοι αποχωρισμού μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ανήσυχοι. Ως γονείς, δουλειά σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να ανταπεξέλθει με το άγχος του και να δει τη ‘μεγαλύτερη εικόνα’. Ακόμα και μικρά παιδιά μπορεί να έχουν ακούσει τρομακτικές ειδήσεις ή συνομιλίες κατά την περίοδο της καραντίνας, οπότε διαμορφώστε μια ήρεμη, ρεαλιστική στάση που θα μειώσει τα επίπεδα άγχους τους. Εάν το παιδί σας είναι διστακτικό να επιστρέψει στο σχολείο του, μάθετε γιατί. Δημιουργήστε μια λίστα ανησυχιών, σε σειρά μεγέθους (οι μεγάλες ανησυχίες για αυτούς μπορεί να φαίνονται ασήμαντες για εσάς). Η αποφυγή δεν είναι ποτέ η απάντηση όταν το άγχος είναι παρόν. Στηρίξτε το παιδί σας ήρεμα, ευγενικά και με σταθερά βήματα για το σχολείο. Επιβραβεύστε την επίτευξη των πρώτων βημάτων, καθώς αυτά είναι τα πιο δύσκολα.

Οι νεαροί εγκέφαλοι μαθαίνουν ευκολότερα όταν βρίσκονται σε ήρεμη κατάσταση

Στην κορυφή της λίστας των ανησυχιών σας επίσης, μπορεί να είναι ότι το παιδί σας έχει μείνει πίσω στο σχολείο. Για τους μαθητές που είναι έτοιμοι να επιστρέψουν στο σχολικό περιβάλλον, ο γονικός ενθουσιασμός είναι σημαντικός. Άλλοι μπορεί να μην είναι ακόμη έτοιμοι και να νιώσουν υπερβολική ακαδημαϊκή πίεση. Γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος πρέπει να αισθάνεται ήρεμος, ώστε να μπορέσει να μάθει αποτελεσματικά, οπότε η ευημερία ενός παιδιού πρέπει να είναι η προτεραιότητα για τους γονείς και τους δασκάλους. Ιδιαίτερα τη δεδομένη χρονική περίοδο, περισσότερο από ποτέ, η καλοσύνη και η σύνδεση θα βοηθήσουν.

Αλλαγή φίλων και ομάδων

Το σχολείο αφορά τόσο τη σχολική απόδοση όσο και τις σχέσεις με τους συνομηλίκους, οπότε μπορεί να υπάρχει φόβος όταν το παιδί σας σκέφτεται τη θέση του στην τάξη ή σε ομάδες φιλίας. Μιλήστε για μετατοπίσεις στις φιλίες ως δεδομένο.  Αυτό θα το βοηθήσει να προσαρμοστεί και να είναι ανοιχτό στην αλλαγή, κάτι που ευνοεί την οικοδόμηση σχέσεων. Ταυτόχρονα, ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε κάποιες συνθήκες για να διευκολύνετε την κοινωνικοποίησή του οργανώνοντας μερικές εκδηλώσεις με συμμαθητές.

Προσαρμόστε την υποστήριξή σας σύμφωνα με την ιδιοσυγκρασία επικοινωνίας του παιδιού σας

Μερικά παιδιά είναι περιγραφικά και άλλα μονολεκτικά όταν μιλάνε για την ημέρα του σχολείου τους. Όσο και αν είστε ανήσυχοι, θα μάθετε πώς πήγε. Δώστε χώρο και χρόνο μετά το σχολείο. Η επιμονή δεν λειτουργεί ποτέ. Αντ ‘αυτού, ζητήστε του να γράψει (ή να σχεδιάσει) την ημέρα του εάν το επιθυμεί.

Πρώτα ακούστε και μετά σκεφτείτε

Όποιο κι αν είναι το στυλ επικοινωνίας του παιδιού σας, η συμβουλή είναι η ίδια: ακούστε πρώτα (είναι δύσκολο) και ξαναδιατυπώστε όσα είπε. Έτσι του επιβεβαιώνεται ότι του δίνετε την προσοχή σας και το βοηθάτε να μπορεί να καταλάβει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Η απλή ακρόαση και αποδοχή είναι τεράστια θεραπεία.

Συμμετάσχετε στα συναισθήματά του και μετά λύστε το πρόβλημα

Ίσως  να υπάρχουν έντονα συναισθήματα με τις νέες συνθήκες- ενθουσιασμό, άγχος, θλίψη, πιθανώς θυμός για την απώλεια της καθημερινότητας που βίωσε το παιδί σας. Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για την ονομασία των συναισθημάτων. Μην μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να «διορθώσετε» αρνητικά συναισθήματα, απεναντίας, προσπαθήστε να έρθετε δίπλα του και να τα συμπονέσετε. Στη συνέχεια, και μόνο τότε, προχωρήστε στην επίλυση προβλημάτων. Εάν το παιδί σας λυγίζει, θέλει το παλιό του σχολείο πίσω, εξηγήστε του ότι όλοι θέλουμε την παλιά μας ζωή πίσω. Αναγνωρίστε ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά θα το ξεπεράσουμε με δύναμη και σοφία.    

«Εκτονώνω το εσωτερικό μου παιδί», μπορεί να πείτε, χοροπηδώντας στο πάρκο, κυνηγώντας τον συγκάτοικό σας μέσα από το σπίτι, ή βουτώντας στην πισίνα με τα ρούχα σας.

Το εσωτερικό μας παιδί, συνδέεται με προηγούμενες εμπειρίες και αναμνήσεις αθωότητας, παιχνιδιάρικης διάθεσης και δημιουργικότητας, καθώς και ελπίδας για το μέλλον. Επιπλέον, αποτελεί έκφραση της εμπειρίας μας σε όλα τα στάδια της ζωής μας . Χαρακτηρίζεται επίσης και ως πηγή δύναμης, καθώς οι πρώιμες εμπειρίες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή σας ως ενήλικας.

Ο καθένας από εμάς έχει ένα εσωτερικό παιδί ή έναν τρόπο ύπαρξης. Η επαφή μαζί του μπορεί να συμβάλλει στην ευημερία της ζωής μας. Όταν όμως το παιδί μέσα μας τραυματιστεί, μπορεί να αντιμετωπίσει προκλήσεις ως ενήλικας, ειδικά όταν πυροδοτείται από γεγονότα που φέρνουν αναμνήσεις από το παρελθόν.Είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε με το παιδί μέσα σας; Δοκιμάστε αυτές τις έξι στρατηγικές.

1. Έχετε ανοιχτό το μυαλό σας

Είναι εντάξει να αισθάνεστε λίγο αβέβαιοι για την ιδέα ενός εσωτερικού παιδιού. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κοιτάτε αυτό το «παιδί» ως ξεχωριστό άτομο ή προσωπικότητα. Αντ ‘αυτού, θεωρήστε το ως μια αναπαράσταση των προηγούμενων εμπειριών σας.Για τους περισσότερους ανθρώπους, το παρελθόν περιέχει ένα συνδυασμό θετικών και αρνητικών γεγονότων. Αυτά τα γεγονότα βοηθούν στη διαμόρφωση του χαρακτήρα σας και καθοδηγούν τις επιλογές και τους στόχους σας καθώς μεγαλώνετε και τελικά φτάνετε στην ενηλικίωση.

2. Καθοδηγηθείτε από τα παιδιά

Τα παιδιά μπορούν να σας διδάξουν πολλά για τη ζωή, από το να βρουν χαρά σε μικρά πράγματα μέχρι τον τρόπο να ζείτε τη στιγμή.Εάν αγωνίζεστε να ξανασκεφτείτε τις απολαυστικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, η εμπλοκή σε δημιουργικό παιχνίδι με παιδιά μπορεί να αναζωογονήσει αυτές τις αναμνήσεις και να σας επαναφέρει στην απόλαυση.Το να παρακολουθήσετε ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές από την παιδική σας ηλικία ή να ξαναδιαβάσετε μερικά από τα αγαπημένα σας βιβλία, μπορεί επίσης να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα.

3. Επανεξετάστε τις παιδικές σας αναμνήσεις

 Η εξερεύνηση αναμνήσεων από το παρελθόν μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό παιδί σας. Οι φωτογραφίες και άλλα μηνύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο συναισθηματικό χώρο που αντανακλάται στις εικόνες και τις λέξεις του παρελθόντος. Για να κοιτάξετε πίσω, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε άλμπουμ φωτογραφιών και σχολικά βιβλία, ή να ξαναδιαβάσετε τα παιδικά ημερολόγια. Εάν οι γονείς, τα αδέλφια ή οι φίλοι σας έχουν ιστορίες για την παιδική σας ηλικία, μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα και αναμνήσεις που ίσως έχετε ξεχάσει.

4. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε

Σκεφτείτε τα πράγματα που σας έφεραν χαρά στην παιδική ηλικία. Ως παιδί, πιθανότατα κάνατε πολλά πράγματα μόνο για διασκέδαση. Μπορεί να δυσκολευτείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι στην ενήλικη ζωή σας απλώς και μόνο επειδή σας έκανε ευτυχισμένους. Μπείτε λοιπόν στη δράση! Κάντε ότι σας ευχαριστεί και σας χαλαρώνει. Θυμίστε στον εαυτό σας πόσο όμορφα νιώθατε όταν απολαμβάνατε μία δραστηριότητα στην παιδική σας ηλικία.

5.  Μιλήστε με το εσωτερικό σας παιδί

 Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό παιδί σας είναι να ανοίξετε μια συνομιλία.Κατά τη διάρκεια αυτής της επανασύνδεσης, αξιοποιούμε και ίσως κατανοούμε μερικούς από τους λόγους για τους φόβους των ενηλίκων, τις φοβίες και τα πρότυπα ζωής. Η κατανόηση του εσωτερικού μας παιδιού μας βοηθά να δούμε τους λόγους για τους οποίους γίναμε αυτό που είμαστε σήμερα.Το γράψιμο μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη σύνδεση με το εσωτερικό του παιδιού σας, οπότε δεν χρειάζεται να μιλάτε δυνατά – αν και σίγουρα μπορείτε, αν αυτό βοηθά.

 6.  Μιλήστε σε έναν ψυχοθεραπευτή

 Εάν φτάνοντας στο εσωτερικό σας παιδί, σας δημιουργείται δυσφορία ή βιώνετε επώδυνα συναισθήματα, όπως θλίψη, τραυματικές αναμνήσεις και αισθήματα αδυναμίας ή φόβου, ζητήστε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και να σας παρουσιάσει στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τραύματα και συναισθήματα από το παρελθόν. Η εύρεση του εσωτερικού παιδιού σας δεν σημαίνει ότι είστε ανώριμοι ή δεν θέλετε να μεγαλώσετε.Αντίθετα, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερο τον ενήλικο εαυτό σας, να θεραπευτείτε από τον πόνο στο παρελθόν σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν μελλοντικές προκλήσεις με αυτο-συμπόνια.Μπορεί να μην βλέπετε ή να ακούτε το εσωτερικό του παιδιού σας καθαρά, αλλά η δημιουργία μιας σύνδεσης με αυτό το μέρος σας μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας.