Πιστοποιημένη ενεργειακή θεραπεύτρια, εκπαιδεύτρια αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης παιδιών και ενηλίκων

Κάθε χρόνο την 1η Ιουνίου γιορτάζουμε την παγκόσμια ημέρα γονέων. Οι γονείς μας είναι οι ρίζες μας. Για κάποιους από εμάς είναι οι άνθρωποι που μας έφεραν στον κόσμο. Για κάποιους από εμάς όμως είναι οι άνθρωποι που μας μεγάλωσαν παρόλο που δεν έχουμε καμία βιολογική σύνδεση μαζί τους. Ο γονιός δεν καθορίζεται από τη συγγένεια. Καθορίζεται από την καρδιά.

Οι γονείς μας είναι εκείνοι που στέκονται δίπλα μας στην πορεία της ζωής μας. Εκείνοι με τους οποίους νιώθουμε αυθεντική σύνδεση από καρδιάς κι αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη βιολογική συγγένεια. Είναι εκείνοι που φροντίζουν τις ανάγκες μας όσο είμαστε παιδιά και μας υποστηρίζουν κατά τη μετάβασή μας στην εφηβεία και την ενηλικίωση. Είναι οι άνθρωποι που μας διδάσκουν πώς να αγαπάμε ανιδιοτελώς. 

Η ανιδιοτέλεια είναι προϋπόθεση για να γίνει κάποιος γονιός, είτε μητέρα είτε πατέρας. Όταν αποφασίζουμε να αναλάβουμε το ρόλο του γονέα χρειάζεται να έχουμε επίγνωση ότι πρόκειται να δημιουργήσουμε μια σχέση που θα διαρκέσει μέχρι το τέλος της ζωής μας. Χρειάζεται να είμαστε έτοιμοι να καταλάβουμε ότι θα σταματήσουμε να σκεφτόμαστε μόνο τις δικές μας επιθυμίες και ανάγκες, καθώς θα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψιν και τις ανάγκες και τις επιθυμίες των παιδιών μας. Θα αντιμετωπίσουμε πολλές νέες και διαφορετικές προκλήσεις. Θα χρειαστεί να βρούμε και να δημιουργήσουμε καινούργιες ισορροπίες στη ζωή μας. Πρόκειται να ανοίξουμε ένα παράθυρο σε άλλο είδος συμπερίληψης και ενότητας γιατί δένουμε τη ζωή μας με έναν άλλο άνθρωπο για πάντα.

Ως γυναίκα που δεν έχει αποκτήσει βιολογικά παιδιά ως τώρα, από επιλογή, μπορώ να πω πως ο ρόλος του γονιού έχει και μια συμπαντική πλευρά. Λόγω της δουλειάς μου  περνάω πολύ χρόνο με τα παιδιά και νιώθω σαν καθένα τους να είναι δικό μου παιδί. Μου αρέσει να αλληλεπιδρώ μαζί τους με ειλικρινή ανιδιοτελή αγάπη. 

Ως κόρη πάντα ένιωθα ότι οι γονείς μου ήταν παρόντες στη ζωή μου με το δικό τους τρόπο. Η μαμά μου είναι γήινη παρουσία και μου έδωσε ρίζες. Πάντα μου έδινε αγάπη και υποστήριξη και μου έδειξε πώς να προχωράω μπροστά βήμα βήμα. Μου έμαθε να εμβαθύνω στον εαυτό μου και να χτίζω γερά θεμέλια για όλα όσα επιθυμώ να δημιουργήσω. Ο μπαμπάς μου υπήρξε πάντα το στήριγμά μου. Μου έμαθε να ακολουθώ την καρδιά μου. Πάντα με ωθούσε να ακολουθώ τα όνειρά μου και να εμπιστεύομαι τη διαίσθησή μου. Έχει πλάκα και παιχνιδιάρικη διάθεση και πάντα βλέπει τη θετική πλευρα της ζωής. Μου έμαθε πώς να βρίσκω το θετικό σε κάθε κατάσταση, να μαθαίνω και να μεγαλώνω όπως τα κλαδιά ενός δέντρου. 

Μαζί κατάφεραν να μου δώσουν όλα όσα θα χρειαζόμουν για μια γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή. Με έκαναν να νιώθω ασφαλής, με είδαν και με άκουσαν για αυτό που είμαι κι αυτό δεν ήταν εύκολο, πιστέψτε με. Μπορώ να το καταλάβω πια με την ενήλικη οπτική μου. Πάντα μου λένε πόσο περήφανοι είναι για μένα και πόσο ανακουφισμένοι νιώθουν που πέτυχαν το ρόλο τους ως γονείς. Τελικά αυτό σημαίνει να είσαι γονιός…μια αρμονική συμφωνία ανάμεσα στην ευτυχία και την αγωνία, ένας χορός ανάμεσα στο να μάθεις στους απογόνους σου να πετάνε, αλλά να μένουν και γειωμένοι ταυτόχρονα!

Facebook: https://www.facebook.com/anni.eza.71

Instagram: https://www.instagram.com/anni_eza/

Twitter: https://twitter.com/anni_eza

Tumblr: https://anni-eza.tumblr.com/

Η εξεταστική περίοδος είναι μια από τις πιο απαιτητικές και στρεσογόνες περιόδους για όλα τα παιδιά. Η εξέταση βάζει το άτομο σε μια διαδικασία δοκιμής και ψυχολογικής πίεσης καθώς δεν νιώθει απαραίτητα πως εξετάζονται οι γνώσεις που έχει λάβει αλλά πως εξετάζεται ο ίδιος και αξιολογείται η ίδια του η προσωπικότητα. Το αγχος της καλής απόδοσης και της επιτυχίας δημιουργούν πίεση και ένταση, προκαλώντας πολύ συχνά διάφορα προβλήματα. 

Σωματική και ψυχολογική κόπωση, ένταση και αντιδραστικότητα, απότομες εναλλαγές στη διάθεση και φυσικά έντονο στρες είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που μπορεί να αποκτούν τα παιδιά την περίοδο των εξετάσεων. 

Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που τον κινητοποιεί και τον ωθεί σε δράση. Είναι απαραίτητο, χρήσιμο και όπως προανέφερα απολύτως φυσικό. Όταν όμως το στρες υπερβαίνει τα όρια του φυσιολογικού και επίσης δεν εκτονώνεται, δεν βρίσκει δηλαδή χώρο να βγει προς τα έξω και να διαλυθεί, να απομακρυνθεί σταδιακά, τότε δημιουργεί διάφορα θέματα και επηρεάζει άμεσα και έμμεσα την γενικότερη υγεία του οργανισμού. Αυτό ακριβώς είναι που πολύ συχνά βιώνουν τα παιδιά στην εξεταστική περίοδο. 

Το “αρνητικό” στρες λοιπόν επηρεάζει τα παιδιά αρνητικά και μπορεί να προκαλέσει έντονα ψυχοσωματικά συμπτώματα (πονοκεφάλους, εμετούς, πόνους στο στομάχι κ.α.) Επιπλέον δεν είναι καθόλου παραγωγικό καθώς μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης της προσοχής, προκαλεί νοητικό μπέρδεμα και δυσχεραίνει τη λειτουργία της μνήμης – δεν επιτρέπει την εύκολη αποθήκευση της νέας γνώσης αλλά και την ανάσυρση της ήδη υπάρχουσας. 

Όπως καταλαβαίνουμε, η ανάγκη για σωστή διαχείριση του στρες είναι αναγκαία τόσο για τη διαφύλαξη της υγείας όσο και για τη μέγιστη και καλύτερη απόδοση του ατόμου. Αυτό που χρειάζεται το άτομο μεταξύ άλλων, είναι έναν ήρεμο και καθαρό νου. 

Οι πρακτικές mindfulness προσφέρουν μια γεμάτη και αποτελεσματική εργαλειοθήκη αυτή την δύσκολη περίοδο. Θα αναφέρουμε μερικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελούνται καθημερινά ως ένας τρόπος νοητικής ενδυνάμωσης, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε μια έκτακτη στιγμή όπως για παράδειγμα ένα νοητικό μπλακ ουτ, όταν ξαφνικά κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης δεν θυμόμαστε τίποτα και το συναίσθημα του πανικού απλώνεται όλο και περισσότερο. Mindfulness εδώ μας ενδιαφέρει ως μια μέθοδος νοητικής προπόνησης. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να γυμνάσουμε το μυ του μυαλού. Οι νοητικές ασκήσεις εξασκούν την ικανότητα εστίασης και συγκέντρωσης της προσοχής επιτρέποντας μετά στο άτομο να χρησιμοποιήσει αυτήν την ικανότητα οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Επιπλέον δημιουργούν τις κατάλληλες νοητικές συνθήκες για τη μάθηση, ενισχύοντας την σωστή λειτουργία της μνήμης, και βγάζοντας το μυαλό από τον “αυτόματο πιλότο”. Βοηθούν επίσης στην διαχείριση των σκέψεων (ειδικότερα των αρνητικών) ρυθμίζοντας τις σχετικές εγκεφαλικές λειτουργίες. Έτσι συμβάλλουν στη μείωση του υπερβολικού στρες. Οι πρακτικές mindfulness καλλιεργούν την ικανότητα της παρατήρησης και της επίγνωσης, και εδώ αναφερόμαστε τόσο στον κόσμο γύρω μας όσο και στον εαυτό μας φυσικά. Αυτή η επίγνωση μας προσφέρει τη συνειδητοποίηση (τη γνώση).

Σύντομη άσκηση mindfulness 1

Στρέψτε την προσοχή στην αναπνοή και κάντε 10 αναπνευστικούς κύκλους ισόχρονης αναπνοής. Μετρήστε ίσο χρόνο και στην εισπνοή και στην εκπνοή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλα των χεριών για να μετράτε τους αναπνευστικούς κύκλους.

Σύντομη άσκηση mindfulness 2

Με την εισπνοή στρέφουμε την προσοχή στον αυχένα και στην πλάτη. Με την εκπνοή χαλαρώνουμε και απομακρύνουμε την ένταση που υπάρχει σε αυτές τις περιοχές. Επαναλαμβάνουμε 3 εώς 5 κύκλους αναπνοής. Μπορούμε να κάνουμε το ίδιο στην περιοχή του προσώπου.

Κοιλιακή τετράγωνη αναπνοή

Η προσοχή στρέφεται στην περιοχή της κοιλιάς. Εισπνέουμε και εκπνέουμε σε ίσο χρόνο προσθέτωντας ίσο χρόνο κρατήματος της αναπνοής μετά την εισπνοή. Γεμίστε την κοιλιά, φουσκώστε την, επιτρέψτε στον αέρα να κατέβει χαμηλά και βαθιά στην κοιλιά. Αδειάστε, αφού κρατήσετε τον αέρα στην κοιλιά, σαν να αφήνετε τον αέρα από ένα μπαλόνι να βγει χωρίς να το σπρώχνετε. Επαναλάβετε 7 φορές.

S.T.O.P.

Stop – Σταμάτα ό,τι κάνεις.

Take a breath – Εστίασε στην αναπνοή. Πάρε μερικές συνειδητές αναπνοές, σταδιακά αυξάνοντας τη διάρκεια της εκπνοής.

 Observe – Παρατήρησε (αναγνώριση) τι συμβαίνει: σωματικές αισθήσεις, σκέψεις, συναίσθημα.

Proceed – Προχώρα. Κάνε το επόμενό σου βήμα.

Όλες οι ασκήσεις γίνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι καλό να επαναλαμβάνονται αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας. Βάλτε μια υπενθύμιση στο κινητό και όταν ακούτε τον ήχο της, θα ξέρετε πως είναι η ώρα για μια παύση και μια σύντομη άσκηση. 

Μερικές ακόμα γενικές προτάσεις για αυτή την περίοδο: 

• Κάντε διαλείμματα στο διάβασμα.Οι έρευνες έχουν αποδείξει πως έτσι μαθαίνουμε καλύτερα. 
• Κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωστή νοητική λειτουργία.
• Να τρώτε σωστά. Προσπαθηστε να καταναλώνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά και να πίνετε αρκετό νερό. 
• Δημιουργήστε χρόνο για κάποια σωματική άσκηση. Μπορεί να είναι απλό περπάτημα ή το αγαπημένο σας σπορ. Η άσκηση βοηθάει στην εκτόνωση του στρες. Επιπλέον οι πολλές ώρες διάβασμα αναγκαστικά μειώνουν τις ώρες που το σώμα βρίσκεται σε κίνηση. 
• Παρατηρήστε τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τις στιγμές που δυσκολεύεστε και φροντίστε τον εαυτό σας. Μιλήστε με τους φίλους σας ή με τους γονείς σας. Μοιραστείτε. Αν νιώσετε πως έχετε κλατάρει, πάτε μια βόλτα ή δείτε μια ταινία. 
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την προσπάθεια που κάνετε. Αυτό θα σας δώσει το κουράγιο να συνεχίσετε. 

Τέλος κάτι πολύ σημαντικό. Διαχείριση των σκέψεων. Ένα μεγάλο μέρος του στρες προέρχεται από τις ίδιες μας τις σκέψεις. Δοκιμάστε να τις “δείτε” από απόσταση. Αυτή είναι μια δύσκολη άσκηση στην αρχή, αλλά μην τα παρατάτε. Θέλει συνεχόμενη εξάσκηση για να αλλάξει η παλιά αντίληψη. 

Σας εύχομαι καλή δύναμη και καλή επιτυχία!

Πιστοποιημένη ενεργειακή θεραπεύτρια και εκπαιδεύτρια αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης παιδιών και ενηλίκων.

Η ανθρώπινη φωνή δεν είναι απλά η δυνατότητα παραγωγής ήχων. Είναι η γέφυρα ανάμεσα σε εμάς και τον κόσμο. Είναι το μέσο που μας επιτρέπει να εκφράζουμε τις σκέψεις και τις ιδέες μας και να ακουγόμαστε. Μας βοηθάει να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και τις ποιότητές μας. Είναι ο τρόπος να συστηθούμε και να πούμε την ιστορία μας. Μας φέρνει κοντά στους αγαπημένους μας με τρυφερότητα και αγάπη ή μας προστατεύει βάζοντας όρια με αυστηρότητα.

Είναι το “εργαλείο” που χρησιμοποιούμε για μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας. Η φωνή του καθενός μας είναι διαφορετική και μοναδική. Είναι χαρακτηριστικό μας και κομμάτι της ταυτότητάς μας, γι’ αυτό και πολλές φορές αναγνωρίζουμε τους ανθρώπους (φίλους, συναδέλφους, συγγενείς) χωρίς να τους βλέπουμε…μόνο ακούγοντας τη φωνή τους. Η φωνή του καθενός μας έχει το δικό της στίγμα και φανερώνει πολλά για την προσωπικότητά μας. Ο τόνος της φωνής μας και ο τρόπος που τη χρησιμοποιούμε δείχνει τη σχέση μας με τον εαυτό μας και τον κόσμο. Βαθιά, ψιλή, παιχνιδιάρικη ή αυστηρή, μαρτυρά τη διάθεσή μας και τις προθέσεις μας.

Όσο περισσότερο μαθαίνουμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο “βρίσκουμε” τη φωνή μας. Γνωρίζοντας ποιοι είμαστε, τι θέλουμε, τι χρειαζόμαστε και ποιες είναι οι βαθιές μας επιθυμίες η φωνή μας αλλάζει. Εξελίσσεται μαζί μας. Ακολουθεί την πορεία μας και καθρεφτίζει ό,τι μας συμβαίνει. Δεν είναι τυχαίο που όταν δεν είμαστε καλά ή νιώθουμε κουρασμένοι η φωνή μας αλλοιώνεται. Αντίστοιχα όταν είμαστε χαρούμενοι και στο κέντρο μας, η φωνή μας ισορροπεί και ανθίζει. Η φωνή μας είναι η υπογραφή της ενέργειάς μας.

Facebook: https://www.facebook.com/anni.eza.71

Instagram: https://www.instagram.com/anni_eza/

Στο μακρινό νησί Οκινάουα της Ιαπωνίας οι κάτοικοί του έχουν βρει το «μυστικό» της ευτυχίας, της υγείας και της μακροζωίας… Όχι, δεν πρόκειται για κάποιο μαγικό φίλτρο του Παπαστρούμφ…αλλά για την Ικιγκάι στάση ζωής τους, η οποία προσδίδει ένα λόγο ύπαρξης στην καθημερινότητά τους.

Κατά το ομώνυμο βιβλίο «Ικιγκάι» των Ισπανών συγγραφέων Έκτορ Γκαρθία και Φράνσεσκ Μιράλλιες, το Ικιγκάι είναι ο λόγος για τον οποίο ξυπνάμε το πρωί, ένα μεγάλο πάθος  που δίνει στους ανθρώπους νόημα, ικανοποίηση και ευτυχία στη ζωή τους! Οι δυο συγγραφείς συναντήθηκαν μια βροχερή νύχτα στο Τόκιο και πήραν το τραίνο για να φτάσουν στο χωριό Ογκίμι του νησιού Οκινάουα για να μας διηγηθούν αυτά που έμαθαν εκεί…

Ρώτησαν τους γέροντες του νησιού για την καθημερινότητά τους, τη διατροφή τους, την οικογένεια, τους φίλους τους, καθώς επίσης και ποιο είναι το μυστικό του να ζει κανείς πολλά χρόνια και υγιής. Βεβαίως, τους ρώτησαν και ποιο είναι το Ικιγκάι τους. « Ένα από τα συμπεράσματα στα οποία καταλήξαμε στη μελέτη μας είναι ότι οι κάτοικοι του χωριού των αιωνόβιων έχουν βρει το Ικιγκάι τους με το να παραμένουν διαρκώς δραστήριοι. Ίσως το μεγαλύτερο μυστικό της μακροζωίας είναι να είμαστε διαρκώς απασχολημένοι αφιερώνοντας τον χρόνο μας σε δραστηριότητες που αγαπάμε.» Εκτός από δραστήριοι μέχρι τα βαθιά γεράματα, οι ντόπιοι τρέφονται σωστά και βοηθούν ο ένας τον άλλον στα «μοάι»(παρέες ανθρώπων με κοινά ενδιαφέροντα που αλληλοβοηθιούνται).

Έχετε αναρωτηθεί σε μια συννεφιασμένη, μουντή μέρα, τι κίνητρο μας δίνει να ξεπηδήσουμε σαν ελατήρια από τα σκεπάσματα με ενθουσιασμό, η ενασχόληση με κάτι που αγαπάμε να κάνουμε πολύ;

Η λέξη Ικιγκάι αποτελείται από το Ίκι που σημαίνει «ζωή» ή «είμαι ζωντανός», και γκάι που σημαίνει «αυτό που αξίζει τον κόπο». Αν το μεταφράσουμε λοιπόν, σημαίνει «εκείνο για το οποίο αξίζει τον κόπο να ζει κανείς». Σύμφωνα με τους Ιάπωνες όλοι οι άνθρωποι έχουν ένα ή και περισσότερα Ικιγκάι με τα οποία κινητοποιούνται. Ο Albert Einstein όταν δεν ήταν απασχολημένος με τη φυσική και τα μαθηματικά αγαπούσε να παίζει βιολί!

Έχετε παρατηρήσει ένα παιδί αντίστοιχα, όταν είναι απασχολημένο στην αγαπημένη του δραστηριότητα; Τα παιδιά ασχολούνται από τη φύση τους με το Ικιγκάι τους εφόσον αυτό τους δίνει ευχαρίστηση και χαρά! Μπορούν να περάσουν ώρες πολλές κατασκευάζοντας πολυκατοικίες με τα αγαπημένα τους lego ή χτενίζοντας τις αγαπημένες τους κούκλες στο κομμωτήριό τους. Βρίσκονται στη λεγόμενη κατάσταση «ροής» όπου ο χρόνος μοιάζει να σταματά, εφόσον απορροφώνται από την ασχολία που κάνουν. Φυσικά στην πορεία είναι πιθανό να αλλάξουν ενδιαφέροντα, καθώς εξελίσσονται και είναι ανοιχτά σε νέα ερεθίσματα και περιβάλλοντα. Είναι απολύτως φυσιολογικό αυτό που μας έδινε νόημα στα 13, να μην είναι το ίδιο στα 33. Μπορεί να είναι όμοιο, μπορεί όμως και να μην είναι, και είναι απολύτως εντάξει αυτό.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε ως ενήλικες είναι να είμαστε δίπλα στις επιλογές των παιδιών, ενισχύοντας τις προσλαμβάνουσες και τα περιβάλλοντα που τα εμπνέουν. Το Ικιγκάι τους (παρόλο που μπορεί να είναι μεταβαλλόμενο κατά περιόδους) αποτελεί μια σταθερή αξία στην οποία μπορούν να επιστρέφουν, έχοντας μια βάση κι ένα νόημα στη ζωή τους, ακόμη και σε δύσκολες περιόδους όπου χρειάζεται να είναι ανθεκτικά. Ευτυχισμένα παιδιά οδηγούν σε ευτυχισμένους ενήλικες. Ευτυχισμένοι ενήλικες συντελούν σε ένα εναρμονισμένο κοινωνικό σύνολο.

Είναι ζωτικής σημασίας να είμαστε συντονισμένοι με το Ικιγκάι μας, διαφορετικά θα κατευθυνόμαστε από εξωτερικές δυνάμεις και όχι από την εσωτερική μας πυξίδα. Αν είμαι χρήσιμος σε κάτι και ευτυχισμένος, μπορώ να εμπνεύσω και να βοηθήσω κι εσένα. Το ίδιο μετά μπορείς να κάνεις κι εσύ και μετέπειτα να κάνει το ίδιο, αυτός που εμπνεύστηκε με τη σειρά του από εσένα. Το Ικιγκάι μας κάνει λειτουργικούς και μας επιστρέφει στο Τώρα, σε όποιο σημείο γεωγραφικό ή χρονικό βρισκόμαστε. Μας κάνει καλύτερους ανθρώπους, φίλους, γείτονες, συντρόφους,επαγγελματίες και συνεργάτες. Είθε, αν δε το έχεις βρει ακόμη…να το ανακαλύψεις φέτος!

Εύχομαι από καρδιάς, μια όμορφη, δημιουργική, Ικιγκάι χρονιά σε όλους μας!

Half of your power lies in your sameness with others.

The other half lies in your uniqueness.

                                                                              Alan Cohen

Δωρεάν εκπαίδευση 70,000 μαθητών στις Πρώτες Βοήθειες

Ο κύριος στόχος του ανθρωπιστικού μας οργανισμού είναι να εξασφαλίσουμε την εκπαίδευση στις Πρώτες Βοήθειες όλων των μαθητών και εκπαιδευτικών στα ελληνικά σχολεία. Το εθελοντικό μας πρόγραμμα εγκρίθηκε από το Υπουργείο Παιδείας [2016] και έκτοτε έχουμε υλοποιήσει 700 περίπου αποστολές σε όλες τις Περιφέρειες της Χώρας [συν την Ίμβρο και Κωνσταντινούπολη, αλλά και το ίδιο το Υπουργείο Παιδείας] εκπαιδεύοντας 70, 000 μαθητές/-τριες και εκπαιδευτικούς. Στο πρόγραμμα συμμετέχουν 830 περίπου εθελοντές εκπαιδευτές από όλη τη Χώρα.

Με σκοπό τη θεσμοθέτηση και εισαγωγή στο ωρολόγιο πρόγραμμα σπουδών του μαθήματος Πρώτων Βοηθειών ”KIDS SAVE LIVES – ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΩΖΟΥΝ ΖΩΕΣ”, πρόταση Σχεδίου Νόμου κατατέθηκε στην Υπουργό Παιδείας κα Νίκη Κεραμέως τον Νοέμβριο του 2019.

Σύνδεσμοι:

https://tinyurl.com/ycpmrdba

https://tinyurl.com/ybzrydf3

Επιβίωση 22 θυμάτων καρδιακής ανακοπής

22 καταγεγραμμένα θύματα εξωνοσοκομειακής καρδιακής ανακοπής αναζωογονηθηκαν με επιτυχία από εκπαιδευμένα παιδιά και απλούς πολίτες, ενώ δεκάδες είναι οι διασώσεις ανθρώπων που κινδύνευαν από μη θανατηφόρο πνιγμό, πνιγμονή από ξένο σώμα, τραύμα κ.α. Τα παιδιά αποδεικνύονται όχι μόνο διασώστες του μέλλοντος αλλά και του παρόντος, καθώς χωρίς φόβο βγαίνουν μπροστά σε επείγοντα περιστατικά και βοηθούν ανθρώπου που κινδυνεύουν.

Σύνδεσμοι:

> η ιστορία της 14χρονης Νεφέλης που έσωσε την 10χρονη αδερφή της https://tinyurl.com/y6vcqbw2

> ο κύριος Νίκος επέστρεψε στη ζωή https://tinyurl.com/y95a3p3y

Περίοδος COVID-19

Υπήρξε η πιο δημιουργική περίοδος στην 10ετή μας προσπάθεια.

Καταθέσαμε Ευρωπαϊκό πρόγραμμα το οποίο εγκρίθηκε με σκοπό την εκπαίδευση μικρών παιδιών Δημοτικού της Ευρώπης στις Πρώτες Βοήθειες [LIFE FORCE].

Δημιουργήσαμε νέο κανάλι στο YouTube και 20 περίπου νέα εκπαιδευτικά video Πρώτων Βοηθειών, προσαρμοσμένα σε COVID-19.

Δημιουργήθηκε poster Νέου Οδηγού Πρώτων Βοηθειών, προσαρμοσμένου σε COVID-19.

Από τον Μάρτιο 2020 περισσότεροι από 15,000 παιδιά, εκπαιδευτικοί και πολίτες εκπαίδευτηκαν δωρεάν μέσα από Webinar Πρώτων Βοηθειών που προσφέρουμε σε σχεδόν καθημερινή βάση.

Σύνδεσμοι:

>  https://tinyurl.com/y7hmh87z

https://www.youtube.com/channel/UCuSlZcHNiisKxFQPSkQubaw/videos

Free Application

Online Χάρτης Απινιδωτών : Το 2016 δημιουργήσαμε διαδικτυακή εφαρμογή ενός ΧΑΡΤΗ ΑΠΙΝΙΔΩΤΩΝ για την γνωστοποίηση στοιχείων 470 απινιδωτών στην Ελλάδα με σκοπό την έγκαιρη χρήση αυτών. https://kidssavelives.gr/map-wide/

iSAVElives : Μια νέα εφαρμογή δημιουργειται αυτές τις ημέρες με σκοπό να βοηθήσει στην αντιμετώπιση επειγόντων περιστατικών στη χώρα μας, μέσω της άμεσης ενημέρωσης και ενεργοποίησης εκπαιδευμένων πολιτών και επαγγελματιών υγείας, οι οποίοι θα σώζουν ζωές μέχρι την αφιξη των αρμόδιων υπηρεσιών. Είναι ένα μεγάλο βήμα για την Ελλάδα η οποία είναι ουραγός της Ευρώπης σε τέτοια θέματα, με σκοπό να βελτιώσει το ποσοστό επιβίωσης θυμάτων καρδιακής ανακοπής, κερδίζοντας τον μεγαλύτερο εχθρό των επειγόντων περιστατικών – τον χρόνο.

Άλλα καινοτόμα προγράμματα που έχουμε δημιουργήσει, είναι η εκπαίδευση μέσω εικονικής πραγματικότητας [VR CPR CHALLENGE] καθώς και ο πρώτος εθνικός μαθητικός διαγωνισμός στον κόσμο [KIDS SAVE LIVES CHAMPIONSHIP].

Σύνδεσμοι:

https://tinyurl.com/yatjk3of

https://tinyurl.com/y838n49y

https://tinyurl.com/ybtbhe6x

Πολύτιμες Συνεργασίες

Δίπλα μας όλα αυτά τα χρόνια υπάρχουν σημαντικοί φορείς όπως η Ελληνική Εταιρεία Επείγουσας Προνοσοκομειακής Φροντίδας και η Περιφερειακή Διεύθυνση Εκπαίδευσης Κεντρικής Μακεδονίας.

Επισκεφτείτε το website του Οργανισμού www.kidssavelives.gr

Επικοινωνία: info@kidssavelives.gr

30 6980952006 Δε-Πα (10:00-14:00)

Η επιστροφή των παιδιών στο σχολείο έπειτα από μεγάλο διάστημα από τον εγκλεισμό λόγω της πανδημίας είναι αχαρτογράφητη περιοχή και τουλάχιστον ανησυχητική για πολλές οικογένειες.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε καλύτερα το παιδί σας για την επανεκκίνηση του σχολείου:

Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς

Εάν νιώθετε ότι η επιστροφή στο σχολείο είναι ένα θετικό γεγονός, το ίδιο θα κάνει και το παιδί σας. Η επιστροφή στο σχολείο συνήθως σημαίνει ότι πέφτεις σε μια οικεία ρουτίνα. Ωστόσο, τώρα όλα είναι διαφορετικά με τους νέους κανόνες με τους οποίους χρειάζεται να πορευτούν παιδιά και ενήλικες. Εάν το παιδί σας είναι νευρικό να επιστρέψει, επικοινωνήστε με ήρεμες λέξεις και ενέργειες εξηγώντας του ότι είναι ασφαλές. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές του για ομαλή μετάβαση. Προετοιμάστε το παιδί σας με πληροφορίες πριν από την έναρξη. Διαβεβαιώστε τους ότι είναι εντάξει εάν ξεχάσουν κάποιον νέο κανόνα που συνδέεται με τον Covid, καθώς χρειάζεται χρόνος για να μάθει κάτι νέο.

Δώστε έμφαση σε  ό,τι μπορείτε να προβλέψετε και αποδεχτείτε ό,τι δεν μπορείτε

Η συνέπεια και η δομή δημιουργούν μια αίσθηση ασφάλειας για τα παιδιά. Δημιουργήστε προβλεψιμότητα τηρώντας ένα πρόγραμμα. Η διατήρηση σταθερών ορίων, ιδίως γύρω από τις καθημερινές ρουτίνες του παιδιού, όπως για παράδειγμα τον ύπνο ή τη χρήση των τεχνολογικών μέσων, ενισχύει τη σηματοδότηση της προβλεψιμότητας. Ο κόσμος έξω μπορεί να αλλάξει. Μπορεί να υπάρξει και επόμενη πιθανή ‘καραντίνα’. Κουβεντιάστε για αυτό το ενδεχόμενο ως ενόχληση παρά ως καταστροφή. Χρησιμοποιήστε γνωστά περιβάλλοντα για να εξηγήσετε αυτά τα άγνωστα γεγονότα. Πάντα να απαντάτε στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια, διαφορετικά κινδυνεύετε να χάσετε την εμπιστοσύνη του παιδιού σας και να αισθανθεί αβεβαιότητα. Είναι εντάξει να πείτε ότι δεν γνωρίζετε την απάντηση.

Υποστηρίξτε το παιδί σας για να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες του

Οι περίοδοι αποχωρισμού μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ανήσυχοι. Ως γονείς, δουλειά σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να ανταπεξέλθει με το άγχος του και να δει τη ‘μεγαλύτερη εικόνα’. Ακόμα και μικρά παιδιά μπορεί να έχουν ακούσει τρομακτικές ειδήσεις ή συνομιλίες κατά την περίοδο της καραντίνας, οπότε διαμορφώστε μια ήρεμη, ρεαλιστική στάση που θα μειώσει τα επίπεδα άγχους τους. Εάν το παιδί σας είναι διστακτικό να επιστρέψει στο σχολείο του, μάθετε γιατί. Δημιουργήστε μια λίστα ανησυχιών, σε σειρά μεγέθους (οι μεγάλες ανησυχίες για αυτούς μπορεί να φαίνονται ασήμαντες για εσάς). Η αποφυγή δεν είναι ποτέ η απάντηση όταν το άγχος είναι παρόν. Στηρίξτε το παιδί σας ήρεμα, ευγενικά και με σταθερά βήματα για το σχολείο. Επιβραβεύστε την επίτευξη των πρώτων βημάτων, καθώς αυτά είναι τα πιο δύσκολα.

Οι νεαροί εγκέφαλοι μαθαίνουν ευκολότερα όταν βρίσκονται σε ήρεμη κατάσταση

Στην κορυφή της λίστας των ανησυχιών σας επίσης, μπορεί να είναι ότι το παιδί σας έχει μείνει πίσω στο σχολείο. Για τους μαθητές που είναι έτοιμοι να επιστρέψουν στο σχολικό περιβάλλον, ο γονικός ενθουσιασμός είναι σημαντικός. Άλλοι μπορεί να μην είναι ακόμη έτοιμοι και να νιώσουν υπερβολική ακαδημαϊκή πίεση. Γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος πρέπει να αισθάνεται ήρεμος, ώστε να μπορέσει να μάθει αποτελεσματικά, οπότε η ευημερία ενός παιδιού πρέπει να είναι η προτεραιότητα για τους γονείς και τους δασκάλους. Ιδιαίτερα τη δεδομένη χρονική περίοδο, περισσότερο από ποτέ, η καλοσύνη και η σύνδεση θα βοηθήσουν.

Αλλαγή φίλων και ομάδων

Το σχολείο αφορά τόσο τη σχολική απόδοση όσο και τις σχέσεις με τους συνομηλίκους, οπότε μπορεί να υπάρχει φόβος όταν το παιδί σας σκέφτεται τη θέση του στην τάξη ή σε ομάδες φιλίας. Μιλήστε για μετατοπίσεις στις φιλίες ως δεδομένο.  Αυτό θα το βοηθήσει να προσαρμοστεί και να είναι ανοιχτό στην αλλαγή, κάτι που ευνοεί την οικοδόμηση σχέσεων. Ταυτόχρονα, ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε κάποιες συνθήκες για να διευκολύνετε την κοινωνικοποίησή του οργανώνοντας μερικές εκδηλώσεις με συμμαθητές.

Προσαρμόστε την υποστήριξή σας σύμφωνα με την ιδιοσυγκρασία επικοινωνίας του παιδιού σας

Μερικά παιδιά είναι περιγραφικά και άλλα μονολεκτικά όταν μιλάνε για την ημέρα του σχολείου τους. Όσο και αν είστε ανήσυχοι, θα μάθετε πώς πήγε. Δώστε χώρο και χρόνο μετά το σχολείο. Η επιμονή δεν λειτουργεί ποτέ. Αντ ‘αυτού, ζητήστε του να γράψει (ή να σχεδιάσει) την ημέρα του εάν το επιθυμεί.

Πρώτα ακούστε και μετά σκεφτείτε

Όποιο κι αν είναι το στυλ επικοινωνίας του παιδιού σας, η συμβουλή είναι η ίδια: ακούστε πρώτα (είναι δύσκολο) και ξαναδιατυπώστε όσα είπε. Έτσι του επιβεβαιώνεται ότι του δίνετε την προσοχή σας και το βοηθάτε να μπορεί να καταλάβει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Η απλή ακρόαση και αποδοχή είναι τεράστια θεραπεία.

Συμμετάσχετε στα συναισθήματά του και μετά λύστε το πρόβλημα

Ίσως  να υπάρχουν έντονα συναισθήματα με τις νέες συνθήκες- ενθουσιασμό, άγχος, θλίψη, πιθανώς θυμός για την απώλεια της καθημερινότητας που βίωσε το παιδί σας. Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για την ονομασία των συναισθημάτων. Μην μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να «διορθώσετε» αρνητικά συναισθήματα, απεναντίας, προσπαθήστε να έρθετε δίπλα του και να τα συμπονέσετε. Στη συνέχεια, και μόνο τότε, προχωρήστε στην επίλυση προβλημάτων. Εάν το παιδί σας λυγίζει, θέλει το παλιό του σχολείο πίσω, εξηγήστε του ότι όλοι θέλουμε την παλιά μας ζωή πίσω. Αναγνωρίστε ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά θα το ξεπεράσουμε με δύναμη και σοφία.    

Κείμενο και εικονογράφηση του βιβλίου: Μαρίνα Γιώτη

Εκδόσεις: διόπτρα

Ο Γέτι είναι ο φανταστικός φίλος ενός αγοριού. Το ακολουθεί σε όλες τις δραστηριότητες και μπορεί να πει μόνο μια λέξη! Τη λέξη ΑΚΟΜΗ. Σιγά σιγά το αγόρι ανακαλύπτει πως αυτή η λέξη έχει την ικανότητα να μεταμορφώσει τη ζωή του καθώς όταν τη χρησιμοποιεί, ο ίδιος του προσπαθεί, το μυαλό του δυναμώνει και στο τέλος τα καταφέρνει.

Το βιβλίο εμπνέεται από τη θεωρία Growth Vs Fixed Mindset η οποία βασίζεται στις έρευνες της ψυχολόγου Carol Dweck. Στο βιβλίο της Mindset: The New Psychology of Success, μας μιλάει για δύο είδη νοοτροπίας: τη σταθερή νοοτροπία (fixed mindset)  και τη νοοτροπία ανάπτυξης (growth mindset).

Ποιες είναι οι συνέπειες της σκέψης ότι η νοημοσύνη, η προσωπικότητα και οι σκέψεις είναι κάτι σταθερό σε αντίθεση με κάτι που μπορεί να αναπτυχθεί;

Κατά τη σταθερή νοοτροπία (fixed mindset) οι ικανότητες των παιδιών θεωρούνται αμετάβλητες και αυτό οδηγεί σε μια τάση να αποφεύγουν τις προκλήσεις και να τα παρατάνε εύκολα στα εμπόδια. Η έννοια της προσπάθειας δε βρίσκεται στο επίκεντρο, ενώ τα ταλέντα και η “εξυπνάδα” θεωρούνται σαν κάτι που κληρονομήθηκαν και δεν μπορούν να αλλάξουν. Η επιβράβευση θεωρείται επισφράγιση της έμφυτης νοημοσύνης τους, ενώ η αποφυγή της αποτυχίας και το κυνήγι της επιτυχίας είναι ένας τρόπος να μείνουν ασφαλείς στη ζώνη άνεσης (comfort zone). Η κριτική δε λαμβάνεται υπόψη και η επιτυχία των άλλων θεωρείται απειλή. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να σταθεροποιηθούν νωρίς και να επιτύχουν λιγότερα από το πλήρες δυναμικό τους.

Σύμφωνα με τη νοοτροπία ανάπτυξης (growth mindset) η νοημοσύνη και οι ικανότητες των παιδιών μπορούν να αναπτυχθούν και αυτό οδηγεί σε μια επιθυμία να μαθαίνουν, ν’ αγκαλιάζουν τις προκλήσεις και να εξακολουθούν να υφίστανται ενόψει των αποτυχιών. Η συνεχής προσπάθεια, αφοσίωση και πρακτική εξάσκηση είναι μέρος αυτής της νοοτροπίας ενώ υπάρχει δεκτικότητα στην κριτική, η οποία χρησιμοποιείται εποικοδομητικά. Τα παιδιά βρίσκουν μαθήματα και έμπνευση στην επιτυχία των άλλων. Σαν αποτέλεσμα, φτάνουν σε ολοένα και υψηλότερα επίπεδα επίτευξης. Όλα αυτά τους δίνουν μια μεγαλύτερη αίσθηση ελεύθερης βούλησης, βγαίνοντας έξω από το οικείο και βαδίζοντας στο καινούργιο, στο άγνωστο γι’αυτά, ακόμη.

Σε μια ομιλία της στο Tedx, η ψυχολόγος Carol Dweck αναφέρεται σε ένα γυμνάσιο στο Σικάγο όπου οι μαθητές έπρεπε να περάσουν ένα συγκεκριμένο αριθμό μαθημάτων για να αποφοιτησουν, και στην περίπτωση που δεν περνούσαν ένα μάθημα, έπαιρναν το βαθμό “Όχι ακόμα”. Μία τέτοια αξιολόγηση δείχνει σαφώς ότι είναι σε μια καμπύλη μάθησης, σε μια εξέλιξη, δίνοντάς τους ένα μονοπάτι για το μέλλον..

Όλοι εμείς οι ενήλικες εκπαιδευτικοί, γονείς και όχι μόνο, καλούμαστε να επαινούμε όχι μόνο τη νοημοσύνη και το ταλέντο, αλλά τη διαδικασία στην οποία συμμετέχουν τα παιδιά: την προσπάθειά τους, την εστίασή τους, την επιμονή και τη βελτίωσή τους. Αυτός ο έπαινος διαδικασίας δημιουργεί  παιδιά που είναι ανθεκτικά και συνεχίζουν ν’ανακαλύπτουν νέους κόσμους παρόλες τις προκλήσεις που συναντούν.

Οι 10 συνήθειες που θα βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους

Ο ΚΡΥΦΟΣ ΜΟΥ ΧΙΜΠΑΤΖΗΣ είναι ένα ριζοσπαστικό εκπαιδευτικό βιβλίο που μπορούν να μελετήσουν τα παιδιά είτε μόνα τους είτε παρέα με έναν ενήλικα. Παρουσιάζονται ιδέες και προτάσεις πάνω στο πώς μπορούν να αναπτύξουν οι μικροί μας ήρωες εποικοδομητικές συνήθειες. Οι επιστημονικές πληροφορίες  δίνονται μέσα από ευχάριστες δραστηριότητες και μαζί με την εικονογράφιση του Jeff Battista, το βιβλίο αποτελεί έναν πρακτικό σύμμαχο προκειμένου τα παιδιά να ανταποκριθούν στις καθημερινές τους προκλήσεις. Ο καθηγητής Peters εξηγεί απλοποιημένα τη νευροεπιστήμη του εγκεφάλου ώστε να γίνει κατανοητή, προτείνοντας δέκα απλές συνήθειες μέσα από τις αντίστοιχες ενότητες. Έχοντας υπόψη πως ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, ο συγγραφέας μας υπογραμμίζει από την εισαγωγή ακόμη, πως είναι πολύ σημαντικό ο καθένας να επιλέξει μόνος του τι θα αξιοποιηθεί καλύτερα για εκείνον και το παιδί του.

Το προτείνουμε από καρδιάς!

Εκδόσεις: διόπτρα

Μετέπειτα αρκετοί από τους  μεγάλους αποσυνδέσαμε με τον τρόπο μας το σχολείο από τη ΧΑΡΑ. Μα το σχολείο είναι τα ίδια τα παιδιά! Εμείς έχουμε να ενθυμηθούμε και να μάθουμε μέσα από αυτά. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να είμαστε πλάι τους, πλάι τους ναι. Να τα διευκολύνουμε να βγάλουν προς τα έξω αυτό που ήδη είναι. Όλα τα παιδιά γεννιούνται με τα μοναδικά τους ταλέντα. Ρωτάμε τα παιδιά τι θέλουν να γίνουν όταν μεγαλώσουν! Και αρχίζουν να ψάχνουν έξω από αυτά… ‘Κάτι πρέπει να γίνω άρα δεν ΕΙΜΑΙ. Κάτι πρέπει να γίνω, κάτι πρέπει να γίνω….’ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΗΔΗ Η ΧΑΡΑ! ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ! ΕΙΝΑΙ Η ΑΓΑΠΗ! ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΑΠΟ ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ! ΕΙΝΑΙ ΠΛΗΘΟΣ ΑΠΕΙΡΩΝ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΩΝ ΚΑΙ ΚΛΙΣΕΩΝ! Δε χρειάζεται να ψάχνουν τι θα γίνουν…Θα  αναγνωρίσουν και θα νιώσουν το σκοπό τους  ΑΝ δεν τους κόψουμε εμείς οι μεγάλοι τη ΧΑΡΑ. Τη ΧΑΡΑ που μας θυμίζουν τα παιδιά, αν τα επιτρέψουμε… Έτσι θα βγούμε από έναν ατέρμονο κύκλο και θα ζήσουμε το παιχνίδι της ζωής στη ΧΑΡΑ που ΗΔΗ είμαστε καθώς γεννηθήκαμε μαζί της. Απλά το ξεχάσαμε. Τα παιδιά το ξέρουν. Οι μεγάλοι ξαναθυμόμαστε..