Από τη Νάνσυ Νενέρογλου-Πεταλωτή, ψυχολόγο και συνιδρύτρια του Reggio Thessaloniki

«Εκτονώνω το εσωτερικό μου παιδί», μπορεί να πείτε, χοροπηδώντας στο πάρκο, κυνηγώντας τον συγκάτοικό σας μέσα από το σπίτι, ή βουτώντας στην πισίνα με τα ρούχα σας.

Το εσωτερικό μας παιδί, συνδέεται με προηγούμενες εμπειρίες και αναμνήσεις αθωότητας, παιχνιδιάρικης διάθεσης και δημιουργικότητας, καθώς και ελπίδας για το μέλλον. Επιπλέον, αποτελεί έκφραση της εμπειρίας μας σε όλα τα στάδια της ζωής μας . Χαρακτηρίζεται επίσης και ως πηγή δύναμης, καθώς οι πρώιμες εμπειρίες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή σας ως ενήλικας.

Ο καθένας από εμάς έχει ένα εσωτερικό παιδί ή έναν τρόπο ύπαρξης. Η επαφή μαζί του μπορεί να συμβάλλει στην ευημερία της ζωής μας. Όταν όμως το παιδί μέσα μας τραυματιστεί, μπορεί να αντιμετωπίσει προκλήσεις ως ενήλικας, ειδικά όταν πυροδοτείται από γεγονότα που φέρνουν αναμνήσεις από το παρελθόν.Είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε με το παιδί μέσα σας; Δοκιμάστε αυτές τις έξι στρατηγικές.

1. Έχετε ανοιχτό το μυαλό σας

Είναι εντάξει να αισθάνεστε λίγο αβέβαιοι για την ιδέα ενός εσωτερικού παιδιού. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κοιτάτε αυτό το «παιδί» ως ξεχωριστό άτομο ή προσωπικότητα. Αντ ‘αυτού, θεωρήστε το ως μια αναπαράσταση των προηγούμενων εμπειριών σας.Για τους περισσότερους ανθρώπους, το παρελθόν περιέχει ένα συνδυασμό θετικών και αρνητικών γεγονότων. Αυτά τα γεγονότα βοηθούν στη διαμόρφωση του χαρακτήρα σας και καθοδηγούν τις επιλογές και τους στόχους σας καθώς μεγαλώνετε και τελικά φτάνετε στην ενηλικίωση.

2. Καθοδηγηθείτε από τα παιδιά

Τα παιδιά μπορούν να σας διδάξουν πολλά για τη ζωή, από το να βρουν χαρά σε μικρά πράγματα μέχρι τον τρόπο να ζείτε τη στιγμή.Εάν αγωνίζεστε να ξανασκεφτείτε τις απολαυστικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, η εμπλοκή σε δημιουργικό παιχνίδι με παιδιά μπορεί να αναζωογονήσει αυτές τις αναμνήσεις και να σας επαναφέρει στην απόλαυση.Το να παρακολουθήσετε ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές από την παιδική σας ηλικία ή να ξαναδιαβάσετε μερικά από τα αγαπημένα σας βιβλία, μπορεί επίσης να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα.

3. Επανεξετάστε τις παιδικές σας αναμνήσεις

 Η εξερεύνηση αναμνήσεων από το παρελθόν μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό παιδί σας. Οι φωτογραφίες και άλλα μηνύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο συναισθηματικό χώρο που αντανακλάται στις εικόνες και τις λέξεις του παρελθόντος. Για να κοιτάξετε πίσω, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε άλμπουμ φωτογραφιών και σχολικά βιβλία, ή να ξαναδιαβάσετε τα παιδικά ημερολόγια. Εάν οι γονείς, τα αδέλφια ή οι φίλοι σας έχουν ιστορίες για την παιδική σας ηλικία, μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα και αναμνήσεις που ίσως έχετε ξεχάσει.

4. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε

Σκεφτείτε τα πράγματα που σας έφεραν χαρά στην παιδική ηλικία. Ως παιδί, πιθανότατα κάνατε πολλά πράγματα μόνο για διασκέδαση. Μπορεί να δυσκολευτείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι στην ενήλικη ζωή σας απλώς και μόνο επειδή σας έκανε ευτυχισμένους. Μπείτε λοιπόν στη δράση! Κάντε ότι σας ευχαριστεί και σας χαλαρώνει. Θυμίστε στον εαυτό σας πόσο όμορφα νιώθατε όταν απολαμβάνατε μία δραστηριότητα στην παιδική σας ηλικία.

5.  Μιλήστε με το εσωτερικό σας παιδί

 Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό παιδί σας είναι να ανοίξετε μια συνομιλία.Κατά τη διάρκεια αυτής της επανασύνδεσης, αξιοποιούμε και ίσως κατανοούμε μερικούς από τους λόγους για τους φόβους των ενηλίκων, τις φοβίες και τα πρότυπα ζωής. Η κατανόηση του εσωτερικού μας παιδιού μας βοηθά να δούμε τους λόγους για τους οποίους γίναμε αυτό που είμαστε σήμερα.Το γράψιμο μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη σύνδεση με το εσωτερικό του παιδιού σας, οπότε δεν χρειάζεται να μιλάτε δυνατά – αν και σίγουρα μπορείτε, αν αυτό βοηθά.

 6.  Μιλήστε σε έναν ψυχοθεραπευτή

 Εάν φτάνοντας στο εσωτερικό σας παιδί, σας δημιουργείται δυσφορία ή βιώνετε επώδυνα συναισθήματα, όπως θλίψη, τραυματικές αναμνήσεις και αισθήματα αδυναμίας ή φόβου, ζητήστε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και να σας παρουσιάσει στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τραύματα και συναισθήματα από το παρελθόν. Η εύρεση του εσωτερικού παιδιού σας δεν σημαίνει ότι είστε ανώριμοι ή δεν θέλετε να μεγαλώσετε.Αντίθετα, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερο τον ενήλικο εαυτό σας, να θεραπευτείτε από τον πόνο στο παρελθόν σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν μελλοντικές προκλήσεις με αυτο-συμπόνια.Μπορεί να μην βλέπετε ή να ακούτε το εσωτερικό του παιδιού σας καθαρά, αλλά η δημιουργία μιας σύνδεσης με αυτό το μέρος σας μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας.